godziny treningu

Tak na szybko. Jestem zmasakrowany, dojechalem do miejsca docelowego o 3.55 nad ranem - spalem 3 godziny - dla mnie ktory jest przyzwyczajony do snu 8-10 godzin to koszmar. Na koncu zamieszcze filmy z wczorajszego treningu, wiec dwa slowa. Szlo dobrze do czasu pierwszego biegu - pozniej masakra. Zestaw tak koszmarny ze braklo sil na wszystko, [...]

[...] 4 miesiące na pewno jest lepszy od zwykłych fajek, jednak w moim przypadku i tak ciągnie żeby zapalić normalnego, co do treningu to jak się najaram nim wcześniej do pół godziny przed treningiem to ćwicząc czasami nie mogę nabrać głęboko powietrza, jest tylko płytki oddech dopiero po kilku próbach jest normalnie i tak się powtarza kilka razy [...]

jesli jesteś na redukcji to daj odżywke białkową zaraz po treningu , i do godziny czasu zjedz wartościowy posilek

Pfff.... kofeinka to zabawa dla małych dzieci, po pół godziny od wzięcia mogę spokojnie iść spać jak dzidzia%-) SAW Treca daje radę. Tylko że rzygać się chce w trakcie treningu.

[...] które nie powodują niemiłego uczucia w żołądku podczas treningu. Ostatnio zjadłem ryż po meksykansku z fasolą,papryka i ostrymi przyprawami i do tego udko z kurczaka. Pomimo tego że zjadłem 3 godziny przed treningiem to i tak czułem że chyba nie do końca to strawiłem i czułem to na żołądku przez cały trening. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

Rozumiem, że ładowanie przyjemne to ta opcja z cheat day? :D I tak ładowanie ile powinno trwać? Jeśli zacząłbym w piatek wieczorem po treningu o 22 (ryż + kurczak) i za dwie godziny powtórzyłbym ten sam posiłek, to w sobote robić ładowanie do północy?

[...] 16.00 Trec Street Workout Competition – FINAŁ 17.00 Trec Cross Training Competition W O D (III) – FINAŁ 18.00 Oficjalne zamknięcie zawodów *w zależności od liczby zgłoszeń godziny mogą być zmodyfikowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c4e974dbb84e4bbe5a748b935a831c.jpg Oprócz zawodów Cross odbędą się także rywalizacje: Trec [...]

[...] się o 22. I teraz pytanie jak to dokładnie zrobić? Wcześniej mam jeszcze normalny trening siłowy. Myślałem nad czymś takim: 5 godzin przed mma 25-50 g węgli + białko, 2 godziny przed banan i tu pytanie, czy tylko to mają być posiłki przed treningiem? Po treningu zjadłbym ryż+ bialko i za 2 godziny powtórzyłbym ten sam posiłek i od soboty [...]

Dont czuję, najbardziej 2-3 godziny po treningu. Wczoraj ledwo przebierałam nogami przez resztę dnia, a chodzić musiałam dość sporo. Prawie, że nimi szurałam po chodniku %-) i jeszcze 2-3 godz po treningu przychodzi do mnie uczucie takiego mega osłabienia ogólnego i wtedy marzę o tym aby po prostu się położyć i przez resztę dnia nie ruszać ;-) [...]

Dzięki za odp. Chodziło o godziny miedzy 20 a 2 w nocy. Możesz podrzucić link do tej odmiany z posiłkiem przed treningiem? Chetnie poczytam Ze względu na robotę i godzinę treningu będę zmuszony na początku tak robić

[...] ropzgrzewka przed terningiem? Może być bieżnia około 10 do 15 minut? I czy nie będzie koligowało z niczym jeśli po FBW 15-10-5 pół godzinki pobiegam czy może lepiej te pół godziny ( jak złape kondycje to do godziny chciałbym biegać) w dni gdzie nie ma siłowni Co do diety to jeszcze nie ułożyłem ( jestem w trakcie) ale już wyeliminowałem całą [...]

[...] tuż przed treningiem siłowym? Ewentualnie jakieś inne węgle proste? Posiłek normalny jem 2 h przed treningiem, tuż po treningu banany i wpc z mlekiem. Czy lepiej te węgle włożyć do innych posiłków (już jako złożone)? Nie jedz tych daktyli przed siłowym ani żadnych węgli prostych, tylko pełnowartościowy posiłek 1-2 godziny przed treningiem ;-)

[...] czym robię brzuchy. Nie pisałem o posiłkach ponieważ w różnych godzinach chodzę na siłownie i ciężko jednoznacznie stwierdzić o której je spożywam ale staram się jeść co 3-4 godziny a posiłek przedtreningowy ok 1,5h przed treningiem. Stąd pytania: *Czy dobrym posunięciem jest stosować białko po treningu siłowym, a przed bieganiem? *Czy poleca mi [...]

[...] serca i wychlodzenia miesni. Wychodzi mi 20 minut. To samo robie na zmiane biegajac i na rowerku spinningowym, dzien na dzien, zawsze rano na czczo, sniadanie dopiero 2 godziny po takim treningu bo dopalam sie rano yohimbina i kofeina, wiec daje im podzialac, i nie zauwazylem zadnego spadku w miesniach. Jesli czujesz sie na silach, sprobuj, [...]

[...] jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed posiłkiem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 10kg/10kg/12kg/12kgx8 8kg/10kg/12kg/12kgx8 8kg/10kg/10kg/12kgx9 [...]

[...] roku)--- to naprawdę wciąga :D Możecie pomóc ocenić obecny poziom BF? bo te wagi, pokazują mi teraz 10,8%, 12,5% a nawet 15%... mierzone na tym samym urządzeniu w ciągu godziny... przepraszam za bałagan na zdjęciach... :) szykowanie działkowe do sezonu :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93c008443a5248a6a19175a2ba2b6568.jpg Zmieniony przez - Plomis [...]

[...] domu) jest dużo obciążenia i talerze po 25 kg ale zupełnie nie ma tam miejsca na zdjęcie sztangi ze stojaka. Na trzeciej siłowni jest i ciężar i miejsce ale nie pasują mi godziny otwarcia gdybym miał robić trening rano. Dopiero interwały pokazują mi prawdziwe braki w kondycji :-) No i te cholerne psy. Wczoraj dwa ataki. Przedwczoraj całe [...]

[...] dużo nabiału, a tłuszcze nasycone w takiej ilości, bo boję się o @. Jem czysto, unikam przetworzonej żywności, nie jem nic co ma na etykiecie E-XXX, posiłki spożywam co 3-4 godziny, piję 2,5l płynów (tylko wodę, herbatę zieloną i ziółka-pokrzywa, bratek, len). Zdjęcia dam potem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22fb5e977394e4b814c561f4a84aecb.png [...]

[...] ladies i Co nam daje natura - obydwa w regulaminie. według trenera na siłowni ta dieta jest kiepska, bo za wcześnie kończę jedzenie. Ostatni posiłek powinnam zjadac na dwie godziny przed snem i bez znaczenia jest podobno fakt, że kładę się o 2.0-3.00 nad ranem. Chyba straciłam zaufanie do gościa... Cud - trafiłaś na rozgarniętego jegomościa. [...]

[...] Treningi mam dość intensywne, basen 45min naprawde niezle konkretny. Na bieganiu spalam od 900 do nawet 2000 kcal. Do tego dokladam siłownie. Bede chodzil na 6-7 rano, do godziny 13 bede chcial pojsc na basen, jezeli bedzie rano silownia to wtedy bieganie prawdopodbnie dopiero poznym wieczorem. Wyznaje zasade ze posilki powinny byc [...]